Lauf- und Radcoaching mit Coach SvenSchneller werden.Egal, wo du startest.
Persönliches Coaching von 10 km bis Ultra-Trail, auf der Straße und auf dem Rad. Geplant nach aktueller Sportwissenschaft, passend zu deinem Alltag.
- Online & vor Ort in Berlin
- Deutsch & English
- Ab 99 € im Monat
Sven AhrensNFPT · NFHS
Über mich
Vom Hobby zur Berufung.
Ich war nie ein Naturtalent. Angefangen habe ich mit Feierabendrunden, dann kamen die ersten Rennen. Jede Saison wurde ich etwas schneller, und mit jeder Saison wollte ich genauer verstehen, warum.
Daraus wurde die Ausbildung zum Personal Trainer und eine Rennsaison nach der anderen: Straße, Trail, Langstrecke auf dem Rad. Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder. Ich weiß, wie Training neben Job und Familie funktioniert, weil ich es jeden Tag selbst so mache.
Heute ist das meine Aufgabe: mehr Menschen wettbewerbsfähig machen, egal, wo sie gerade im Leben stehen.
Ich habe trainingzones.app und trainwithkalle.com gegründet, Werkzeuge, die aus Trainingsdaten konkrete Entscheidungen machen. Meine Athletinnen und Athleten nutzen sie jeden Tag.
Selbst getestet
315km
Vätternrundan in unter 9 Stunden
100km
Embrace Triple Trail Ultra, 17. Platz
171km
Mt. Fuji 100, 7.300 Höhenmeter
Coaching
Laufen und Radfahren. Ein Plan.
Du trainierst für ein Ziel, und dein Plan richtet sich danach. Kombinierst du beide Sportarten, plane ich sie zusammen.
Laufen
- 10 km
- Halbmarathon
- Marathon
- Ultra
- Trail
Vom ersten 10-km-Rennen bis zur Marathon-Bestzeit oder zum ersten Ultra. Für Trail planen wir Höhenmeter, Bergab-Technik und Verpflegung gleich mit.
Radfahren
- Straße
- Gravel
- Granfondo
- Langstrecke
Mehr FTP, besseres Pacing am Berg, 300 km ohne Einbruch. Ob Jedermannrennen, Granfondo oder dein erster Ultra auf dem Rad.
Methode
Aktuelle Sportwissenschaft. Kein Dogma.
Ich arbeite mit dem, was die Forschung belegt, und passe es an dich an. Keine Pläne von der Stange.
- 01
Periodisierung
Dein Jahr bekommt Struktur: Grundlage, Aufbau, Wettkampf, Erholung. Jede Woche hat ein Ziel, jede Einheit einen Grund.
- 02
Intensität mit System
Der Großteil locker, wenige Einheiten richtig hart. Deine Zonen kommen aus deinen eigenen Leistungs- und Herzfrequenzdaten, nicht aus Faustformeln.
- 03
Belastung und Erholung
Schlaf, HRV und Ruhepuls fließen in die Tagesplanung ein. Wer schlecht geschlafen hat, bekommt eine andere Einheit.
- 04
Kraft und Athletik
Krafttraining, Mobilität und Lauftechnik machen dich robuster. Weniger Verletzungspausen heißt mehr Training.
Leistungen
Was im Coaching steckt.
Deine Trainingsplattform, rund um die Uhr
Jeden Tag ein Trainingsvorschlag, berechnet aus den Gesundheitsdaten deiner Uhr, deinem Rennkalender und deinen Saisonzielen.
Persönlich per WhatsApp
Fragen, Zweifel, Rennbericht: Du schreibst mir direkt und ich antworte selbst.
Gespräch vor dem Rennen
Vor wichtigen Rennen telefonieren wir: Pacing, Verpflegung, Kopf. Auch dann, wenn die Motivation mal fehlt.
Ernährung und Physiotherapie
Bei Bedarf hole ich Ernährungswissenschaftler und Physiotherapeuten aus meinem Netzwerk dazu, damit du gesund bleibst und am Renntag abrufst, was du kannst.
Stimmen
Was Athleten sagen.
Sven hat mich dieses Jahr in Köln unter 3 Stunden gebracht. Gebraucht habe ich nur seine Trainingsplattform und einen extra Schub am Tag vor dem Rennen.
AlexanderMarathon Köln, unter 3 Stunden Ich bin die Vätternrundan in unter 9 Stunden gefahren. Das war mein Traumziel.
AnnikaVätternrundan, 315 km Sven kennt die Wissenschaft und sorgt immer dafür, dass mein Trainingsplan zu meinem Leben passt.
ClemensLäufer Unglaublich. Ich wusste nicht, wie effektiv Training sein kann. Und das als Papa.
GeorgesLäufer und Vater
Preise
Ein Preis. Alles drin.
Coaching Laufen & Rad
99 €/ Monat
Online von überall, auf Deutsch oder Englisch.
- Individueller Trainingsplan, laufend angepasst
- 24/7-Zugang zur Trainingsplattform
- Tägliche Vorschläge aus den Daten deiner Uhr
- Persönlich per WhatsApp
- Gespräche vor wichtigen Rennen
- Zugang zu Ernährungswissenschaft und Physiotherapie
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Zusätzlich buchbar
Gemeinsam laufen und fahren
150 € pro Stunde
Technik-Check, Intervalle, eine lange Runde zusammen. Im Berliner Süden und Umland:
- Kleinmachnow
- Stahnsdorf
- Teltow
- Zehlendorf
- Dahlem
- Lichterfelde
- Wannsee
- Steglitz
- Potsdam
Fragen
Gut zu wissen.
- Für alle, die besser werden wollen: vom ersten 10-km-Lauf bis zum Ultra-Trail, vom ersten Granfondo bis zu 300 km am Stück. Alter und Leistungsstand spielen keine Rolle. Wir starten dort, wo du gerade stehst.
- Wir beginnen mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wir sprechen über deine Ziele, deine Woche und deine bisherigen Daten. Danach bekommst du Zugang zur Plattform und deine erste Trainingswoche.
- Eine Sportuhr oder einen Radcomputer, der deine Einheiten aufzeichnet. Die Plattform nutzt Herzfrequenz, Leistung, Schlaf und HRV, soweit dein Gerät sie liefert.
- 99 € im Monat oder 999 € im Jahr. Darin ist alles enthalten: Plan, Plattform, WhatsApp, Gespräche vor Rennen und der Zugang zu meinem Netzwerk. Gemeinsames Training vor Ort kostet 150 € pro Stunde extra. Als Kleinunternehmer berechne ich keine Umsatzsteuer.
- Ja. Das Coaching läuft online und funktioniert überall, auf Deutsch oder Englisch. Vor Ort trainiere ich im Berliner Süden: Kleinmachnow, Stahnsdorf, Teltow, Zehlendorf, Dahlem, Lichterfelde, Wannsee und Umgebung.
- Ja. Beide Sportarten laufen in einem Plan zusammen, damit sich die Belastung ergänzt statt aufaddiert.
- Periodisierung, ein Intensitätsmix mit viel lockerem und wenig hartem Training, Zonen aus deinen eigenen Daten und eine Tagesplanung, die Schlaf und Erholung berücksichtigt. Ich passe die Methode an neue Studien an, nicht an Trends.
- Ich bin NFPT Certified Personal Trainer und NFHS Cross Training Coach. Dazu kommen viele Jahre eigene Rennerfahrung, von der Vätternrundan bis zum 100-Meilen-Ultra am Mt. Fuji.
Kontakt
Wo willst du nächstes Jahr stehen?
Erzähl mir von deinem Ziel. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.